中医养生冬季应该_中医冬季养生小常识-米安养生网

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1、一宜防寒保暖。冬季寒冷，易受寒邪侵袭，我们应做好防寒措施，避免人体的阳气受损、受寒而发病。

2、冷水洗脸、热水泡脚早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。

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3、通过合理的养生调理，还可以改善很多女性方面血气不足，容颜早衰等等问题。恰当的体育锻炼在冬天进行适合自己的体育锻炼，可以达到强身健体到目的。不仅可以舒展筋骨，还可以促进血脉的畅通无阻，还能够保暖防寒。

1、冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳，减少脚臭等都有很大的帮助哦。

2、多喝水冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性***以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

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3、要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。

4、冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。饮食方面。冬季机体阳气亏虚，可以多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。

5、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

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6、冬季养生注意事项冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风***。

冬天泡脚的水温保持在45度左右即可，水温过低达不到应有的效果，水温过高人体无法耐受，糖尿病患者脚部皮肤不敏感可适当降低水温，避免烫伤。泡脚的时候可适当加上艾叶、生姜等中药，一大堆更好的养生保健功效与驱寒效果。

冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风***。在戴围巾时，不要***用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和***的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

冬季养生吃什么最好羊肉羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。萝卜白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。

在冬季进补之前，可以先做一些补品，为身体打下基础，让身体适应，比如用高登极乐籽炖牛肉或用高登极乐籽/红枣/花生仁、红糖炖衣服。或用羊肉加姜枣汤进补，可增强脾胃功能。

冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。

所以冬季女性要特别注意全身的保暖，包括头部，脖子、腿部等部位的保养。

在冬季养生的过程中充足的饮水量也十分重要，因为冬季比较干燥，气温降低之后容易受到寒冷的***导致皮肤变得干燥，甚至会有细胞缺水的表现，此时需要增加饮水量来维持体液平衡状态。

冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。

1、不扰阳气，增强肌肤适应能力所谓不扰阳气，是说不要耗散精气、元气，要护阳益气。冬季夜里寒气重，伤人尤甚，所以我们应该早睡，这样才能让闭藏之阳气不受干扰。

2、迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。

3、冬季中医养生食谱山药羊肉汤山药羊肉汤补脾胃原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

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