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立冬养生法则?
1、此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的***类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
2、立冬饮食养生以增加热量为主 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
3、立冬养生原则：以养藏为原则。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。
4、少咸增苦从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
中医冬季养生保健知识?
冬天多吃苦味，少咸味。 在冬季肾脏的表现一般都偏往，如果在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 护点脚 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。
中医讲冬季运动时要“无泄面板”，意思是不要让阳气从面板外泄。人体的面板好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则面板开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。
立冬如何养生(立冬如何养生三不要不要忽冷忽热不要贪凉不要鞋底过薄...
1、因此，我们在寒冷的冬天，需要适当进补，养好肾脏，有助于保持健康，延年益寿。“藏肾精”即“补”、“治”和“养”。
2、立冬过后不妨多泡脚，经常泡脚就可***脚部各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。
3、有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的***，以免诱发旧疾。
冬天怎样养生?
1、冬季大部分动物都会减少外出，处于冬眠状态，因此冬天要作息有律，多睡觉，少熬夜，提升阳气，扶助正气，防止春季“温病”的发生。
2、饮食提倡温补 冬季的饮食应该注意要以温补食物为主，如羊肉、萝卜、核桃、栗子等，尤其以萝卜炖羊肉汤最好。并且要注意冬季干燥，食物应该清淡少盐，若食物过咸，会加重肾脏的负担，达不到养生的目的。
3、所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
中医养生知识之冬季如何养阳气
用药膳加热水泡脚泡手 冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
冬季养生之生活起居 早睡晚起 要做到早睡晚起，等到日光出现时起床才好。以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以期蓄养精锐，来年方能体态安康。
用热水泡脚可以 改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢， 最终达到 养生 保健的目的。
《黄帝内经》中提到冬季要「早卧晚起，以待阳光，祛寒就温，毋泄皮肤」，早睡是为了养护阳气，晚起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖，使人体阴平阳秘。
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