家庭足浴养生方法_家庭足疗-米安养生网

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1、首先，是时候了。晚上九点泡脚是保护肾脏的最好方法。晚上9：00-11：00是高峰时间，人体精气运化至肾经，9：00是精气刚开始运行时由少到多的过程。此时肾经的气血相对较弱。

2、生姜泡脚生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

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3、艾叶泡脚艾叶比较经济实惠，用艾叶泡脚可以起到很好的调理身体的作用。

4、养生泡脚的方法热水泡脚功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。

5、正确地泡脚能起到很好的养生效果，在泡脚时能放一些中药，可以养心安神。

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6、泡脚养生要讲究步骤泡脚前需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好。中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

1、压法以拇指顶端接触足部皮肤向前方按压，按压时每一关节屈曲，尽量达到900，然后有节律地一伸一展，一压一放地操作：其余四指合握足部另一侧。

2、运动法：运动式足部各关节的运动，垂直牵引各关节和活动关节，按摩脚趾头与脚骨关节，并揉捏脚后韧带，可消除紧张，松弛脚部各关节与韧带紧度。

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3、左手拇指指腹推、按、压、点、揉。右手拇指指腹推、按、压、点、揉。左手拇指第一关节弯曲，可最大限度为90°，度施以一定压力刮、按、点、压。

泡脚，水温不能太热，以40℃左右，泡脚也不宜过长，以半小时左右为宜。早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

生姜泡脚生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

如何泡脚比较好：选择合适的水温：泡脚的水温一般在38-40摄氏度之间，以避免烫伤和过度***。泡脚时间：泡脚的时间以15-30分钟为宜，避免过长时间泡脚导致水分流失。

坚持用热水泡脚人们常说”富人吃药，穷人泡脚“。有研究表明，一个正常人平均每天大约要行走1万步左右，而行走时脚步所承受的压力，约等于自己的体重，跑步时更是达到了体重的几倍以上。

泡脚是非常好的养生方式，它可以驱除寒冷，让身体变得更加的暖和，去除体内的湿气和寒气，也可以加速血液循环，预防血管方面的疾病，还能够促进新陈代谢，排出体内废物，也能够提高睡眠质量，让晚上睡得更香。

泡脚是物美价廉的养生方法《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也得坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”，养生长寿之道，就在这泡脚上。

1、泡脚的最佳时间泡脚时间应选在饭前饭后1小时进行，以免影响食欲或消化。浸泡时间约30分钟，如果水凉，中间可加热水1~2次，浸泡前后喝一杯水，以利于新陈代谢及体液的补充。

2、热水泡脚的正确方法在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41-42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。

3、洗澡前还是洗澡后泡脚并没有严格的规定，但是不建议泡脚后立即洗澡。泡脚后立即洗澡，毛孔是张开的，湿气容易进入体内。

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