中医养生特效素材_中医养生宣传片素材免费-米安养生网

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每天早晚建议多梳梳头，节奏由慢到快，次数不宜超过100次，防止损害头皮。最好选用牛角梳或木梳等天然材质制作的梳子，因为塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松，不利于养生保健。

古人早就有通过在脐部用药，达到温经活络，治病养生的疗法，如对传统中医养生感兴起的朋友不妨一试。中医养生美容精油，是包括香薰疗法在内的众多美容保健养生疗法中都不可或缺的重要用品。

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中医讲：肺主皮毛、皮肤干燥、皮肤过敏、皮肤毛孔粗都是肺经不通所致，疏通肺经吃干百合、枸杞、莲子、银耳、白萝卜可以很好的解决以上问题。

食养关键在于饮食有节。“简、少、俭、谨、忌”五字是节制饮食的要点和关键，要做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮，饮不过多，慎戒夜饮等。

总的来说，中医食疗学的特点体现在多方面，包括食物药用、按症治疗、个性化食疗、均衡膳食、广泛应用、个人养生意识、讲究食物时节等，这些特点都为中医食疗学的理论基础提供了坚实的支撑，并使其得到了更好地传承和发展。

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平衡阴阳：身体失健患有疾病无一不是阴阳失调所致，如阴阳之偏盛或偏衰，因此饮食治疗应以调整阴阳平衡为基本指导思想。（3）食药同源：食物也具有类似药物的四气五味、升降浮沉、归经、功效等属性。

四物汤、十全大补汤、乌鸡白凤丸、八珍糕，这些都是中医很经典的一些滋补养生方，四物汤最养颜，乌鸡白凤丸最补女人身，十全大补汤最能缓解疲劳，下面我们来看看这四大经典养生方的功效。

”“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。

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1、针灸：针灸不止对治疗疾病有作用，对养生保健也是有很好的效果。针灸是指针法和灸法，针法的取穴一般取足三里、中脘、神阙、涌泉穴。足三里在膝盖下4个手指的距离，膝盖旁开一指即可以找到。

2、用长时的散步和跑步的方法来锻炼身体，通过人体运动来提高、促进有机体的新陈代谢，使体内各器官系统充满活力，增强体质，增进健康。

3、国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

传统体育养生项目包括：太极拳、瑜伽、健美操、广场舞、马拉松、游泳等这样的一些比较养生的项目对人体有帮助。这种身体运动是为养生长寿服务，即以养护生命使达最长期限为目标的体育活动。

灸这样的项目，已经有相当成熟的手法和系统，可以被很多消费者认可。灸养生安全可靠，可以治疗寒热虚实阴阳失调，改善亚健康，是养生馆最广泛使用的项目。药膳这个项目的美容院设立得很多，在女性顾客中很受欢迎。

慢跑是一项很理想的秋季健身项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

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