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从中医养生角度分析是早上跑步锻炼好还是晚上好?
我认为我们大可不必听这种言论。就按照我们《易经》“阴阳消长”的理论，上午进行锻炼，多动，养阳气。西医会告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。
据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
晚上跑步：晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。
什么时间锻炼身体正好
当然，也有人觉得在身体各方面素质巅峰的时候，也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果最好，最适合肌肉的***与合成。 虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好。
每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。
并且早晨起来散步可以帮助人们更快更高效的燃烧卡路里。如果选择一天其它的时间来锻炼，一样可以达到养生保健的作用，只不过早晨锻炼的效果最棒，早晨可以做的运动也有很多，不妨试一试慢跑吧。
对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。
最佳锻炼时间段是什么时候？早上还是晚上？怎么锻炼？ 最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。
一天中什么时间练气功好
1、子时，守静，默观法界中。六阳之时，也就是上午。吐故纳新，可***纳生气。
2、可以的，午时，也是子时的对应时间，是上功最快气感最强的两个时间段。
3、不同流派那个要求不一样。高境界的人练法不会详细说出来。以下是大概分类。佛家要求不多，就是坐禅，清静地方。道家的一般是必修课***23--1点，子时。和不定时的活子时（你搜一下）。也可此基础上增加其他时辰时间。
4、一昼夜中，练功的最佳时间是“寅时”。古人以一昼夜为十二时辰，每一个时辰相当2小时，“寅时”对应清晨3～5点。为什么强调寅时练功呢？大科学经典《黄帝内经》中，早就论述在“寅时”面向南练气功，效果更好。
是早上锻炼好还是晚上锻炼好?
早上锻炼和晚上锻炼都有其优点和缺点，具体哪个时间段更好取决于个人的生活习惯、工作安排、身体状况和喜好。 早上锻炼的优点在于可以提高身体的代谢率，帮助身体在白天更好地消耗能量，有助于减轻疲劳和焦虑感，同时可以增强免疫系统。
早晨7点到9点，晚上20点到22点之前，这两个时间段锻炼更好。早上进行一些吐故纳新的锻炼，会使我们心情愉快，精力充沛。
傍晚比较好，早晨不是最佳，因为有一个植物的早晨新陈代谢有关！ 如果是为了提高睡眠，最好是睡觉前半小时有氧五分钟。 如果是锻炼，那么是下午五点后七点前，做必须的运动。
适合自己的最好，不要强调早上、中午或者晚上；主要看你的时间安排，在合理运动，补充营养的前提下，早中晚锻炼都不会损伤身体。
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