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中医讲坛丨董小康:从“春捂秋冻”浅谈春季养生
1、俗谚有云：“春捂秋冻”，每每作为长辈对晚辈口口相传的一项 养生 规条，然而其中所以却经常为人忽略。仔细看一下，小小俗谚透达着中医从阴阳出发、天人相应的 养生 理念。
春季如何中医保健养生?
锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。
春季气侯舒服，是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机，这时服食补肾秘方与健肾 养生 药膳，对肾脏功能危害前期的功效较高，病人要留意春天日常生活调理，饮食以口味淡甘味为主导。
春季中医养生方法 要勒于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。
春季中医养生保健知识有哪些 保护肝脏 肝脏是人体的是个非常重要的器官，它主要就是帮助人们调节气血所用，并且还是人们消化食物、吸收营养的必经之道，所以在春季的到来，对于肝脏的防护是必须的。
春季中医养生方法
1、中医主张春夏养阳。春天阳气生发，在饮食上就可以适当多吃一些可以温阳的食物，这样才有助于助长、充实人体的阳气，同时还可以增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。如韭和葱还有姜等也就是辛甘生发阳气之品。
2、在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
3、第一，运动养阳：中医认为春属肝，春与肝相应，肝属木，在阳光和煦的春天走进大自然，在空气清新依山傍水间登山、散步、 太极拳 、 瑜伽 等 健身运动 使肝气条达气机畅通、气血平和，怡情畅性，运动养生养肝以济阳。
4、春季养肝 首先强调的是中医中的肝并不是西医中的肝脏，中医中肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。
5、女人春季养生方法 葆养阳气 中医养生学认为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体应该顺应这种气候的变化，打好一年健康的根基，尤其应注意葆养阳气。 以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴。
中医讲坛丨陈永志:春季血压易波动,高血压患者要做到这四点
注意防寒保暖，避免严寒***，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅。
改善高血压要注意什么？情绪稳定化 保持情绪的稳定是让高血压得到改善的关键，如果总是情绪波动大，无法保持良好的心态，可能会缩短寿命，加速高血压发展。
减少钠盐和能量摄入 成年人每天的吃盐量不能超过5克，中度高血压病人盐摄入量控制在3克以内，重度高血压患者应***取无盐饮食。
血管收缩，血压波动，会引起头痛、头晕等症状，这就是中医认为的“春气者诸病在头”。因此，高血压患者可以散步、按摩、听音乐，帮助控血压。广步于庭，披发缓行。患者要多接触、拥抱自然，到户外活动。适当自我***。
规律适当运动 高血压患者都应规律适当的进行运动，以中等强度运动（慢跑、太极拳、登山、游泳等）为宜，根据自身情况选择合适的运动，血压波动大或者明显升高的人群，需先药物控制血压，每天30分钟，每周5～7次。
一键操作，准确测血压，老人轻松上手 高血压患者多数是中老年人，他们使用的测量工具，除了准确外，最重要的是一定要简单便捷。鱼跃血压计只需按下开关键，就能轻松测血压，老年人非常容易上手。
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