本篇文章给大家谈谈清明中医养生保健活动，以及中医养生文化节对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、二十四节气灸|清明艾灸,除湿气,发阳气,调达肝胆,强健脾胃
- 2、清明节的民俗活动及养生技巧
- 3、清明节健康养生小知识
- 4、清明时节中医如何养生
- 5、清明节养生运动有哪些
- 6、清明节的养生食物及活动
二十四节气灸|清明艾灸,除湿气,发阳气,调达肝胆,强健脾胃
艾灸方法：艾灸盒或者艾条悬灸，四肢部位20-25分钟，背部、胸腹部30-40分钟。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，具体以不上火为判断依据。
而在清明节气灸里面就有专门祛除邪佞之气的要穴——“鬼哭穴”，《针灸大成》中认为，灸的时候鬼邪会哭着散去，邪佞之气消失，阳气即可恢复。
简单来说，就是，春天是阳气生发的时节， 养生 应该顺应季节和节气变化，否则容易伤肝气。同理，清明节气灸的重点，就是 调肝胆，强脾胃 ，这都可以通过生发阳气来达成。
春分时节，艾灸养生需要注意阴阳平衡，艾灸风池穴可以配合惊蜇艾灸我们介绍的疏肝理气、滋阴柔肝的肝经原穴——太冲，一起按揉艾灸，一阴一阳，协调平衡。风池穴。风，指穴内物质为天部的风气。
清明节的民俗活动及养生技巧
1、清明节吃鸡蛋的习俗，也有几千年的历史了，古人将各种禽蛋如鸡蛋、鸭蛋、鸟蛋等煮熟后涂上各种颜色，称为“五彩蛋”，他们把这些五彩蛋投到河水里，顺水冲下，等在下游的人们就争先抢捞，认为吃了以后，就可以孕育生子。
2、清明节植树的习俗，据说发端于清明戴柳插柳的风俗。 放风筝 风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。
3、踏青的习俗由来已久，早在先秦时期就已经形成，到了宋代，踏青之风最为盛行，一直相传至今。
4、清明时节养生要都吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等。这些又是***植物，营养十分丰富，尤其是在清明养生可多吃五谷汤，随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤，或者煮粥都可以。
清明节健康养生小知识
唐代诗人杜牧的诗《清明》：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”写出了清明节的特殊气氛。
清明养生忌久坐卧清明节气是“春瘟”流行时节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。
清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。
清明节，又叫踏青节，它是在每年的4月4日至6日之间，正是草木吐绿的时节，也是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青的习俗。 清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。
清明时节中医如何养生
1、清明时节自然界阳气升发， 养生 重点在养阳，所以除了饮食 养生 方面要注重健脾利湿、疏肝理气之外， 运动 养生 方面还要注重多“动”忌“静”。 不可宅在家里闭门不出，更不可长时间坐卧不起。
2、多吃“柔肝”的食物 中医认为“春与肝相应”，清明正值肝阳上升时节。强肝护心，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
3、中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。清明养生作息提前到了清明作息提前。
4、清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。 清明养生忌久坐卧 清明节气是“春瘟”流行时节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。
清明节养生运动有哪些
养生运动和缓运动型在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。
清明的养生运动推荐一：保健养生型春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
下面是我为大家整理的清明节的民俗活动及养生妙招，希望能对大家有所帮助。 清明节的民俗活动 踏青 踏青也称作春游，古时也叫探春、寻春等等。
清代天坛一带也还有马球运动，直至清中叶之后，马球才消失了。
清明节的养生食物及活动
清明养生食物 荠菜 清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。
多食用平肝补肾润肺的食物，避免使用***性的食物，如羊肉、辣椒等，多食用一些新鲜的水果能够有效保护肝脏的健康。
清明还要多食***植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。***植物养分丰厚，多食清明五谷摄生粥（荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强反抗力、延年益寿。
清明养生食物 螺蛳 田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
清明中医养生保健活动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中医养生文化节、清明中医养生保健活动的信息别忘了在本站进行查找喔。
