中医养生千聊_100个中医千金养生方-米安养生网

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咽津养生法咽津亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代的一种强身健体方法。古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。

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足心按摩法每日临睡前，以拇指***足心，顺时针方向***100次。有强腰固肾的作用。凝耳法两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。

用长时的散步和跑步的方法来锻炼身体，通过人体运动来提高、促进有机体的新陈代谢，使体内各器官系统充满活力，增强体质，增进健康。

足浴养生法足浴即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。

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其他常见中医养生法饮食养生：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

千聊特训营李在峰老师太极课挺好的，一分钱一分货，李老师的上课很认真讲解，课后好会让同修及时反馈信息给老师。同时还有贴心的班主任每天督促我们上课和分享养生知识，每次课后还会发动作拆解，让我们能看清李老师所有动作细节。

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我跟着李老师练习了太极后最大感受是身体的热量上来了，气血得到大面积的循环，自己的皮肤状态改善，睡眠质量提升，情绪也好了。

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李在峰是武当三丰派第十五代武术传人，擅长太极拳，气功和内家拳。他在千聊特训营开设的太极养生课程，旨在传承和弘扬太极文化，教授太极拳和气功的基本原理和技巧。关于课程效果，具体因人而异。

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中医食疗养生食谱一：五指毛桃煲乌骨鸡汤原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

中医食疗养生的知识中医食疗养生的知识饮水宜多老年人本身身体水分就很少，所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以，在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。

固后天之本，及早食养祖国医学一直认为，脾胃为人体的后天之本，故倡导养生特别是食养须从青、中年中年食品开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之***。

在中医学辨证论治思想的指导下，食疗养生强调了辨证施食。所谓辨证施食，是指根据不同的病证来选用食物，从而调节机体的脏腑功能，促使气血阴阳趋向平衡、稳定。

中医养生知识「食谱」中医中有很多的养生食谱，你知道的有多少。为了方便大家知道更多养生食谱。下面是我为大家带来的中医养生食谱。欢迎阅读。医养生食谱肺不好要吃白，白萝卜养肺。白萝卜生吃润肺，睡前吃。熟吃润肠。

山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

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4、李在峰是武当三丰派第十五代武术传人，擅长太极拳，气功和内家拳。他在千聊特训营开设的太极养生课程，旨在传承和弘扬太极文化，教授太极拳和气功的基本原理和技巧。关于课程效果，具体因人而异。

这和现代营养学提出的平衡膳食、合理营养的要求是一致的。科学膳食第二要义，就是要根据食物的营养特点和性味功能，因人而异合理的选择和摄取食物。饮食卫生是科学膳食的第三方面内容。“病从口入”最能深刻说明饮食卫生与疾病的密切关系。

调理阴阳营养观：中医理论认为，机体失健，乃阴阳失调所致，所以治疗和饮食养生等则以调理阴阳为基本原则。《素问骨空论》说：调其阴阳，不足则补，有余则泻。

中医食疗养生的知识食物宜杂在我们生活周围，可以说没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以我们在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。另外还要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。

总体来看，适量吃水果有利于身体健康。医生建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。

中医养生之饮食养生白润肺萝卜豆腐也可贵白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。

中医养生要注意什么保暖在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

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