立冬中医养生文案_立冬中医养生文案短句-米安养生网

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本文目录一览：

1、饮食以滋阴润燥为主入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，***蓄积，顺应这个趋势养阴。膏方进补未必适宜近年来，膏方进补非常流行。

2、定时起居：冬至之后，白天时间缩短，睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血压、心脑血管等慢***，尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高。

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3、第一：补充热量食物随着立冬的到来，天气会明显的下降，那身体的内分泌系统就会受到影响，为了提高抗寒能力，热量的消耗就会过多。

4、立冬养生原则：以养藏为原则。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。

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立冬喝鸡汤。立冬习俗是南方喝鸡汤，北方吃饺子。立冬进补，喝鸡汤是最好的方式。按民间说法，在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。

立冬养生的小常识立冬养生的小常识多“点”笑喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。因此，冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。

从中医五形五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效较为显著。

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适当的早睡晚起，多睡一会儿；运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓；每天坚持用温热水泡脚，最好同时按摩穴位。注意润燥，少吃***辛辣食品，多吃蔬菜瓜果。可以喝牛奶红茶、蜂蜜姜茶保暖。

1、防点病冬季气候寒冷，容易诱使慢***复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良***，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。进点补冬季养生要科学进补。

2、吃冷吃热要看体质。天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。

3、在脏为肾，冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳，因此，立冬后要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖，立冬养生从“睡懒觉”开始，冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。

4、在饮食方面，要多吃一些滋润的食物，比如大***，大***里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候***很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。

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