平衡的中医养生_中医讲平衡-米安养生网

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要养成良好的生活作息习惯现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。

行为养生法。像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲***、旅游、沐浴等均可养生。针推养生法。使用针灸、推拿、刮痧等进行。本草养生法。即药物养生，应用着眼于补、泻两个方面医学教|育网整理。

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运动养生：中医认为，适当的运动可以调节人体的气血运行，增强体质，预防疾病。因此，中医养生学提倡适度的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。睡眠养生：中医认为，充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。

一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。

中医养生学的基本原则是以和为贵，通为本，收为先为核心，指导人们如何保持身心健康，预防疾病。首先是和为贵，强调万物相互依存，相互影响，人与自然、人与社会和谐是健康的基础。

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中医养生的基本原则辨证施养辨证施养是从辨证分析的角度，通过观察个体的反应状态和体质差异，充分考虑个体所在的时间和地域的不同，进行个体化的养生保健调理。它很好地体现出中医养生保健的价值和特色。

中医养生学的基本原则如下：顺应自然。天人相应，是中医整体观念的集中体现。自然界是人类生命的源泉，人以“天地之气，四时之法成”，因此必须顺应天时。春天保肝、夏天养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾，天人合一。

1、因而多食有纤维素的食物，如豆类、玉米及中的芹菜、卷心菜、大***等，可以预防和肠癌的发生。荤素搭配，最好的总量超过荤菜的一倍或一倍以上。现代营养学家认为，新鲜的、干果、浆果等食物的生物活性极高，是延年益寿的良好食物。

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2、而以“气” “血” “津液”为其活动的物质基础，同时又通过相生相克而相互调节，维持整个身体的协调和平衡，也衍生出一个重要观点，就是平衡。人与外界的平衡，人体内的平衡。

3、中医养生讲究的平衡有动静平衡，《内经》上说：久卧伤气，久坐伤肉……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。关于生命现象，历来说法各异，各有其理，也有偏颇。

4、整体观：天人相应，形神兼备的整体观中医养生理论，特别注重人与自然环境、社会环境的协调，讲究体内气机升降，以及心理与生理的协调。人类是自然之人，同时也是社会人。

5、但我们应把握的总的原则就是相对平衡。生命的健康在于平衡，也更切合于中医养生保健的理论。

调节阴阳、补偏之平衡观维持人体正常生理状态中的阴阳相对平衡。若出现一方偏衰，或一方偏高，都会导致人体正常的生理机能紊乱，出现病理状态。人的养生离不开阴阳调和的目的。

所谓“协调”，是指调节人体自身的生理功能状态，及其与外在环境之间的相互关系，所谓“平衡”有两层意思：一是指机体自身各部分间的正常生理功能的动态平衡；二是指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。

及时调节平衡治未病中医认为，养生的关键在于及时发现人体不平衡的状态，及时行调整，发现越早，调整越及时，就越能促进人体健康；而不注意平衡的调节，小毛病会积累形成大病，甚至威胁人的生命。

1、口腔炎症每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。1冠心病黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。

2、养生之勤于梳头法头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊***区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或***，可去病健身。

3、看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

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