中医起居养生春季_中医春季养生知识大全-米安养生网

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春季养生保健小常识第1招少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气春季养生保健小常识第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。

饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

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穿：春捂四原则中医养生之衣篇中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。

中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等，可补益脾胃、调理中气。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

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春季养生小知识 1：养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

中医养生学强调“天人相应，顺时摄养”，根据“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季气候变化规律倡导春夏养阳，秋冬养阴，起居有常，动静和宜，衣着适当，合理均衡调配饮食，以适应四时气候、昼夜晨昏、地区方域等外界环境的变化。

春季养生：在春季，阳气开始生发，万物复苏。此时应注重疏肝解郁，保持情绪舒畅。在饮食上，应多食用温性食物，如韭菜、山药等，以助阳气的生发。同时，可以进行适度的户外运动，如散步、踏青等，以顺应阳气的升发。

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中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。

1、中医养生有“春捂秋冻”的说法，初春时节适当捂一捂，不要过早脱掉棉衣棉裤，可减少常见的呼吸系统传染病的发生，增强自身的防御和抗病能力。年老体弱者预防倒春寒，更应该多捂一段时间，不可骤减衣物。

2、立春养生知识 1 早起早睡以养肝春季以舒畅身体，调达情志为养生方法，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，尤其有利于肝脏的养护。 2 防止旧病复发对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、调饮食：少酸加辛，助阳养肝中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

万物复苏，同时，人体也开始生发。因此春季养生的要点是让人体的阳气、气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发的动作和行为。

生活起居，运动的调节作息时间应为：“夜卧早起” 春天节气的变换，人应该顺应自然规律调节作息时间，才是对身体有益健康的。...饮食上的调节以传统中医哲学理解，春天是是万物生长生发的季节，大自然的复苏。

人们应该早睡早起，在庭院里缓缓散步，穿着应宽松，头发披散着，方便身体的阳气生发。适当户外运动，少量出汗。2，保持心情愉快，多奖励少惩罚，多包容少批评，多施与少掠夺，多放生少杀生。对人对己都应该这样。

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