本篇文章给大家谈谈中医立冬养生讲座，以及中医冬季养生讲座对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、立冬时节养生小知识
- 2、中医教你冬天如何正确养生
- 3、24节气之“立冬”养生篇
- 4、秋平衡养生说,秋分养生,立冬养生
- 5、立冬怎么养生立冬怎么养生好
- 6、立冬节气怎么养生保健,中药煲汤进补喝什么——听老中医说
立冬时节养生小知识
1、冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。冬季，是一年的最后一季，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
2、少吃辛辣的食物 天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
3、出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道。 护住脚 冬季健脚即健身。
4、第一个就是因为天气越来越冷了，所以大家最好不要去吃些雪糕啊，或者是比较冰冷的一些食物，尤其是一些生的海鲜等等。第一个他是对于胃有非常强的***，非常容易造成腹泻，另外对于你抵御寒冷也会大打折扣。
中医教你冬天如何正确养生
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。
即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度，避免病菌和病毒侵袭身体内部。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。防寒保暖 冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，身体暖暖的气血才会顺畅。
冬天运动：应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。
冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的***，有效地改善机体抗寒能力。
冬季养生6个妙招 补充充足的水分 冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了。喝粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷。
24节气之“立冬”养生篇
1、斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。 立冬三候 一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。 立冬在二十四节气中排在第十九位，它为冬季拉开了序幕。
2、立冬是二十四节气中的第十九个节气，表示冬季的开始，一般在每年的11月7日或8日。这个节气的 养生 离不开“收养”这一原则，也就是说，此时的 养生 一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 早卧晚起 “立，建始也。
3、而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情。立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
4、．情志 养生 遵循冬藏： 立冬以后，人体代谢进入缓慢期，当遇到不顺心的事情时，要学会调控不良情绪，适当发泄出来，以保持心态平和，使体内阳气得以潜藏。
5、鳖肉是立冬后的禁忌之一，因为鳖是冬眠动物，此时消化系统处于休眠状态，食用鳖肉容易导致消化不良。螃蟹也是立冬后不宜食用的食物，因为螃蟹容易引起上火，而立冬时节人体阳气开始旺盛，所以食用螃蟹会增加上火的风险。
秋平衡养生说,秋分养生,立冬养生
饮食滋润防秋燥 在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
男士秋分养生诀窍注意阴阳平衡秋分到来，人们的日常养生也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。
“秋分”是秋天过半的意思。因为“秋分”时节对中国大多数地区来说气温已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应遵循平衡阴阳的原则使机体保持“阴平阳秘”的状态。
秋分前后，养生重保持阴阳平衡要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。
立冬怎么养生立冬怎么养生好
1、立冬时节养生的方法有：早睡晚起、防寒保暖、推迟晨练时间等等。早睡晚起。立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为主，要适当早睡，早上也不宜起得太早，以此保证充足的睡眠时间。
2、此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
3、此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的***类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
4、少咸增苦从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
5、早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。
立冬节气怎么养生保健,中药煲汤进补喝什么——听老中医说
1、多吃温热性的食物，如生姜、白葱等。关于葱姜，我前面单独讲过，感兴趣去我的主页找找看。补充铁质。增加含铁量高的食物，如瘦肉、菜、蛋黄、动物肝脏等。忌食生冷寒凉的食物。
2、古代先贤说“朝朝盐水、晚晚蜜汤”就是针对秋燥提出来的，就是说白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失，是进补养生抗衰老的饮食良方。同时还可以防止秋燥引起的便秘，可以说是一举三得。
3、七白露功效：补益五脏，润燥养血，特别还有滋养肌肤，美白养颜的功效。男女都适合。因为还有美白养颜，减肥的功效，女士应该每天一杯。
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