本篇文章给大家谈谈中医睡眠养生学，以及中医睡眠养生时辰养生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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为什么说最好的养生是睡眠?
重视睡眠，就是最好的养生任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，30年之后再后悔，已经来不及了。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
最好的养生，就是好好睡觉！对身体最好的保养，就是保证每天的睡眠。睡得好，一切都好。睡觉是人生中的“头等大事”。人的一生，有三分之一的时间要用来睡觉，但这三分之一的时间，恰恰决定了其余时间的质量。研究发现，许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。
延缓衰老 人在睡觉的时候会大量分泌生长激素，其中包括可以延缓身体衰老的荷尔蒙，可以帮助分解脂肪将身体内的代谢废物排出去，这就是为何熬夜的人要比其他人看起来更加苍老。
人们的生活压力大，有的时候一天二十四小时要工作十几个小时，剩下的时间除了吃饭就是睡觉了，睡觉也是有学问的，睡得好可以养精蓄锐，让自己更有精力。
什么时间睡眠有利于养生？晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上（21点-3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。
中医养生中睡眠的重要性
1、传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补 老子讲“一阴一阳谓之道”。
2、充足的睡眠是生活的重要基石，它不仅能恢复体力，更是滋养身体的首要途径。老中医指出，睡眠充足，胜过诸多补品，只要注意五个方面，就能有效预防疾病。首先，晚睡对健康极为不利。夜里睡得晚容易伤害胆气，长此以往还可能引发抑郁症。
3、睡眠的重要性是什么？战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。
中医养生“睡眠穴”,睡出“美人鱼”,天天都是睡眠日
睡眠，以中医的阴阳理论来看，是人体阴阳平衡的重要手段，是阴阳交替的结果。传统医学特别推崇子午觉，子时人体经气合于阴，午时合于阳，这正是睡眠的时机，有助于养阴养阳，达到阴阳大会、水火交泰、心肾相交的养生效果。谷爱凌的成功秘诀之一是每天保证10小时睡眠。虽然她是否借此获得成功众说纷纭，但睡眠的重要性不容忽视。
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