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中医秋季养生之――辨证分清初中晚,秋季施养保安全
中医秋季养生需辨证分清初、中、晚三个阶段，每个阶段的养生重点和方法有所不同。初秋养生 气候特点：暑热未散，伴有凉燥。 养生重点：清补，调理脾胃。 建议食物：润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合、养心安神的莲子、清热生津的莲藕、滋阴降火的甲鱼等。
春日生发，疏肝养阳 春天万物生发，是一个推陈出新的时节，积累了一个冬天的寒湿、阴浊之邪等急需代谢。阳春三月，正是人体顺应天时，肝气生发的时节。在春天，肝气旺盛而生发，因此，需要注意疏肝，才能让肝气正常运行不至于堵塞瘀滞。中医调养法：“春日开背，全年不累”。
冬季调养精神，多进行积极适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳；或是养花种草也会让人精神愉悦，身心健康。
少吃生冷食品，尤其性偏寒凉的水果最好加温一下再喝秋季养生技巧是：清肝，润肺，补气血。清肝是因为：进入秋季，天气干燥，水分蒸发快，人们容易肝火旺，这个时候容易出现眼睛干涩，脸上长痘，晚上睡不好觉的情况，所以秋季要清肝火。排出体内的垃圾和帮助代谢。
秋季十大养生中药材
黄芪——主要分布于中国东北、华北、西北等地，是具有补气固表、强心降压、抗菌托毒等功效的。车前子——主要分布于我国东北、华北、西南、华东等地，具有清肝明目、清热化痰的功效。
川贝母，主要分布于中国西藏、云南、四川等地，是药材川贝的主要来源。川贝母具有清热润肺、消结散种的功效，尤其对润肺止咳效果显著。秋季气候干燥，适量食用川贝母可滋润肺部，减少咳嗽和呼吸不畅的情况。玉竹，是一种典型的养阴生津药物，主要属甘味，适合用于食疗。
西洋参 西洋参具有补气养阴、清火生津的功效，适用于津液不足、口渴舌燥的情况。长期服用可提神醒脑、生津止渴，增强机体免疫力，是理想的选择。川贝母 川贝母主要用于治疗肺热燥咳、干咳少痰等症状，对于阴虚劳嗽、咯痰带血也有显著疗效。沙参 沙参味甘、微苦，性微寒，归肺、胃经。
秋季养生中药主要包括西洋参、川贝母、沙参、杜仲、党参和黄芪。它们各自的功效如下：西洋参：补气养阴、清火生津，适用于津液不足、口渴舌燥的情况，长期服用可提神醒脑、增强机体免疫力。川贝母：主要用于治疗肺热燥咳、干咳少痰等症状，对阴虚劳嗽、咯痰带血也有显著疗效。
适合秋冬滋补的几类中药 西洋参 西洋参除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对津液不足，口渴舌燥具有相当的疗效。长期服用，能提神醒脑、生津止渴、调节平衡，可以提高机体的免疫功能，是进补强身的上佳之选。川贝母 川贝母多用于肺热燥咳，干咳少痰，阴虚劳嗽，咯痰带血。
推荐中药材：沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等。功效：这些中药材能有效缓解秋燥，为冬令进补打好基础。酸味水果和蔬菜：推荐食物：苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。功效：多吃酸味食品可以防秋燥，同时也有助于保护肺气。
中医秋季养生的特点是什么?
1、你是怎么做到的？所谓秋收冬藏，就是：秋收时要冷静、淡漠、乐观健康，冬季要节约精力、休养生息，这就是中医所说的秋收冬存。秋冬天气逐渐转凉，属于“阴”，所以此时养阴，应优先“收获”。中医认为，每个季节都有相应的身体器官需要好好照顾。
2、秋天是成熟、收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，所以秋季养生还讲一个“收”字。除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外，人们在起居方面也应该收敛神气，使正气内存。秋季要早睡早起，天亮时即外出锻炼。晚饭后要减少外出，以防“秋邪”。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。
3、秋季的气候特点：立秋的到来，标志着秋天的开始，气温将逐渐转凉。这时容易损伤人体的肺藏。从人体的脏器来说，中医说肺气通于天，因为空气是通过呼吸直接可到肺的，因此气候的变化，最先影响的就是肺，空气湿润，呼吸道就湿润，空气干燥，呼吸系统就会出现咽干咳嗽等不适。
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