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动静之道话养生
善养生之人，少色欲所以养精也；少语言所以养气也；少思虑所以养神也；此调养三宝之大旨也。1上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣。1读书散步，动静适度；少荤多素，饮食有度；与人为乐，乐观大度。1养生也要讲“四化”，生活规律化，饮食清淡化，气量大度化，心情儿童化。
感悟孔子 养生 之道 孔子是我国古代的思想家、教育家、儒家创始人。虽未专工医术，但他的人生哲学和行为准则处处饱含着 养生 之道。孔子除了拥有渊博的学识和高尚的品格以外，还拥有强健伟岸的3和平和乐观的心态。他兴趣广泛、多才多艺、品味颇高，堪称为“生活艺术家”。
对比中西思维理念，中国人将天地、时空视为一个有机的整体，将自然与人自身都看成是生命体，主张天人合一，显然是更合乎生命之道的。运动养生与饮食、医药等生理养生还只是着眼于外在形体，比较起着眼于内在心神的心理养生来说，当然是等而下之，更别说深入人生命“骨髓”的哲理养生了。
许多中医享有长寿的关键在于养生。《冷庐医话》称名医长寿为“医范”，强调“医人每享高龄……既精医学必有探性命之旨，审颐养生之宜，而克葆天年也”。其养生之道有四：起居有常，动静适宜 如《管子·形势篇》说：“起居时、饮食节、寒暑适，则身利而寿命益”。
水果的养生之道：吃香蕉保持快乐心情；吃葡萄增强免疫抗衰老；吃梨帮助器官排毒；吃火龙果缓解重金属中毒；吃柚子维护血管健康；吃苹果预防癌症。 2臀部减肥：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
中医养生的六大精髓是什么
近年来，中医养生热度持续升温，许多人跟随电视、书籍学习饮食、锻炼和防病的方法。然而，真正了解中医养生的要领却并非易事。中医养生不仅仅局限于几个方子、几味中药或几个穴位，其精髓可概括为六个字：顺、静、修、调、补、固。若能真正领会并实践这几点，长寿便指日可待。
中医养生六大精髓为：一是顺时养生，依四季变化调整生活作息；二是情志养生，保持平和心态，避免过激情绪；三是饮食养生，均衡膳食，合理搭配五味；四是运动养生，适度锻炼，选适合的运动方式；五是起居养生，规律作息，注重居住环境；六是经络养生，通过按摩、艾灸等疏通经络。
固精就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气则要减少耗气，少说话；多晒太阳，补充阳气；多做有氧运动，增加氧气；保证充足睡眠；通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥。固神就要调养七情，避免“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。
中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固，真正的领会到其中的含义，想必你离长寿已经近在咫尺了。下面就一起来看看中医养生长寿六字诀。 顺 中医讲究不同季节有着不同的养 中医养生的精髓在于六个字：顺、静、修、调、补、固，真正的领会到其中的含义，想必你离长寿已经近在咫尺了。
静神养生在传统中医养生学中为什么占有重要地位?
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
所以，精神养生在防治心身疾病方面有着重要的意义。 清静养神：指人的精神情志应保持恬淡宁静的状态。中医学认为，神是生命存亡的根本，易于动而致耗，难于静而内守。躁动劳心扰神，必然损害脏腑，轻则萌生疾病，重则催老减寿。 清静养神的首要方法是少私寡欲。
静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
对中医养生的看法
所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。 其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
中医养生强调平衡，认为人体由阴阳二气构成，两者相互对立又依存，并在不断变化中保持动态平衡。一旦这种平衡被破坏，就会出现病理状态。因此，中医养生注重调和阴阳，以维持身体健康。此外，中医养生还通过五行学说与人体五脏六腑相联系。例如，心属火，肾属水等，这种联系有助于理解各脏腑的功能。
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养 心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。
理论基础：中医养生基于中医理论，强调阴阳平衡、五行相生相克等中医基本概念。主要方法：饮食起居：通过合理的饮食结构和良好的生活习惯来调养身体。精神调理：调节情绪，保持心态平和，避免过度情绪波动。中药治疗：利用中药的天然成分，调节身体机能，达到养生的目的。
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