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小寒中医养生知识
小寒防寒养生的小常识主要包括以下两点：注重头部保暖：戴帽子：小寒时节是一年中最冷的时期，头部作为人体的神经中枢所在，需要特别注意保暖。外出时记得戴上帽子，以防止头部受寒。避免睡前洗头：在寒冷的三九天里，除了戴帽子外，还需注意睡前避免洗头，以防寒气通过头皮侵入体内。
小寒节气以后天气越发寒冷，此时可能出现的寒潮是引发呼吸系统疾病的一个因素。小寒时节预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，适应环境，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。
驱寒保暖用中药泡脚：中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。去除了外寒，才能开始调养内火，泡脚和饮茶正好结合。药膳补养肾气为主：小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。
养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
从脾肾入手,一个妙方就恢复身体“元气”
给大家推荐一个肾脾两补的良药-- 山药：补脾又健脾，又可脾肾同补。山药味甘则能补阳，又能补中益气，入脾、肺、肾经，为肺、脾二脏要药。据《本草纲目》记载，山药具有 益肾气，健脾胃 ，止泄痢，化痰涎，润皮五大功效。
六字公式的发音是六个不同的音。他们是嘘（许）、呵呵（他）、呼（胡）、嘘（斯）、吹（_）和（Xi）。根据中医五行学说，这六个读音对应人体内脏，其中“嘶”对应肝，“吼”对应心，“吼”对应脾，“嘶”对应肺，“吹”对应肾，“Xi”对应三焦。健脾养脾对应的是六字诀的“喊”功能。
治疗咳嗽妙方：用姜蓉炒鸡蛋，吃了不咳嗽了。切片，姜片走肺经，宣肺祛寒。 姜丝，入心经 。咳黄痰放白糖，咳白痰放红糖。初咳在肺，久咳在脾，喘在肾，对症调理就好了，特别管用。失眠特效秘方：中药配方、栌苑根10克、芙蓉花（合欢花）10克、黄连3克。
白术苦甘温，健脾胃，补气健脾。不仅补中益气，健脾和胃，还燥湿利水，行腰脐之气，将腰脐水湿从二便而出。腰脐之气畅，则脾肾之力畅。且白术配山药，一个补脾阴，一个健脾阳，共助脾胃升清降浊，治四肢不温，腹胀便溏等。五味子 用量少，却不可缺。
因为已经成糊糊了，所以也非常好消化，对脾肾虚弱的人和老年人都特别好。此外不要吃很多甜食，吃过多甜食对肾气有抑制作用，所以一定要戒掉那些高脂肪高糖高热量的垃圾食品。
核桃汤可以提高肾脏机能 核桃可以提高肾脏的机能，改善泌尿系统的症状。经常给尿床的孩子饮用核桃汤会有出人意料的效果。每晚睡前可让孩子饮用，但容易上火、常流鼻血的小孩则不宜饮用。用研磨钵或果汁机将30克的核桃碾碎，加入热水。再加入一小匙的粗糖，搅拌均匀即可。
春夏秋冬共计二十四节气,二十四节气该怎样合理养生保健?
春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同：春季：春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。其次，切忌盲目追求运动量。盲目加大运动量会造成大量汗液的流失，易引发感冒。
节气饮食养生指南： 霜降 霜降，农历二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。时间在公历每年10月23日或24日，太阳到达黄经210时。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有 谚语 一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。
进入秋季，气候逐渐干燥，皮肤容易缺水，这时花粉和胶原蛋白的补充显得尤为重要。花粉能增强免疫系统，而胶原蛋白则有助于保持肌肤的弹性和水分，使皮肤状态更加光滑。此外，秋冬交替时也可以开始补充维生素D，以提高抵抗力，预防感冒。别忘了关注公众号卡灵悦，获取实用的健康建议和优惠信息。
节气导引养生法 古人善于观察大自然的变化，主张人与自然和谐地相处。他们将四季养生、逐月养生、节气养生、经络养生、脏腑养生等理论和 方法 完美地融为一体，编创了这套二十四节气导引养生法，讲求按时行功，分经治病；身心行境，天人相应，以达到养生保健、健康快乐的目的。
冬至,扶阳固本的好时机!日常做好这4件事,帮你养出好身体
1、冬至为一年中艾灸 养生 最好时间，每天可 艾灸神阙与关元 ，或沿肚脐周围熏灼腹部。因腹部为太阴，它属于阴性，用纯阳的艾灸能打通身体不通的气脉。今年冬至也是三九的第一天，是一年中保养、积蓄的最佳时机。抓住三九天 艾灸可起到温通气血，扶正祛邪的目的， 来年春天就可以获得安康，愉悦，美丽。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
3、此时是冬补的好时机，可适当选用补冬的药材以达到防病强身的保健作用，如当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、莲子、芡实、山药、川芎、人参、田杜仲、何首乌、紫河车、冬虫夏草等。
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